Seguro que habrás oído hablar del mindfulness. Se trata de un término anglosajón que hace referencia a una técnica de meditación y relajación que nos permite mejorar la concentración y gestionar mejor nuestras emociones con el fin de evitar la frustración o ansiedad que puede provocarnos el hecho de enfrentarnos a una situación que, aunque lo intentemos, no podemos cambiar o modificar.
Nuestro alumnado de 1º ESO y los "hermanos mayores" han participado en un interesante taller sobre esta práctica que les ha permitido adquirir técnicas para relajarse, conectar con el momento presente y para gestionar sus emociones de manera positiva.
Proyección del vídeo Simplemente respira , para entender cómo actúa nuestra mente ante situaciones que nos generan estrés y cómo gestionar esas emociones.
"Comemos una patata frita de manera consciente": controlando la respiración, mordemos la patata prestando atención al sonido que se produce al masticar, notamos el sabor, la textura, el sabor residual que se queda en la boca, cómo poco a poco se va perdiendo...
¡CONECTA CON EL MOMENTO PRESENTE A TRAVÉS
DEL MINDFULNESS!
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